Den alder, der står på din fødselsattest, er ikke altid den samme som din biologiske alder.
Din biologiske alder afhænger af din krops sundhedsmæssige tilstand. Hvis du er i dårlig fysisk form, kan din krop godt være ældre, end du er. Hvis du er i rigtig god form, kan din krop blive målt til at være yngre, end du reelt er.
Det gode er, at du selv kan gøre noget for at forbedre din biologiske alder.
Styrketræning og spisevaner er nogle af de ting, som kan ændre din bioage
Hos Boost Aalborg fitness center kan du få foretaget en test af din bioage.
Vi bruger en inbody 570 scanner til at måle din metabolisme. (fedt i kg, Fedt %, organ fedt, muskel masse, væske i kroppen, knogle struktur) vi måler også hvor på kroppen, fedt og muskler er fordelt. målingerne bliver omregnet i et computerprogram, og dine resultater bliver sammenlignet med standarden for en ”normal” person på din alder.
Vi kan også måle din bioage styrke via, vores E-gym fitness maskiner.
Vores Egym fitness Hub kan måle din bioage flexibilitet.
Vores Matrix fitness cardio udstyr kan måle din bioage cadio.
Ved at måle på 4 forskellige test, kan vi nu lægge de forskellige aldre sammen, og få en samlet bioage
Hvis din Bodyage er højere end din reelle alder, tager vi en snak om hvad der kunne være sund for dig
Hvis din Bodyage svarer til din alder, eller er yngre, tyder det på, at du har en god og sund livsstil, som du skal bevare.
Sådan holder du kroppen ung
Du skal ikke fortvivle, hvis testen viser, at din krop er ældre, end du selv er. Du kan nemlig meget nemt gøre en indsats for at forbedre din biologiske alder.
Der er især fire ting, du kan gøre, hvis du vil bevare din krop ung og sund så længe som muligt.
Lad være med at ryge. Det er noget af det, der slider allermest på kroppen.
Hold dig fysisk aktiv, f.eks træne i et fitness center
Spis sundt, varieret og ikke for meget.
Sørg for at få din nattesøvn
En Bodyage-test kan vise faresignaler som et tårnhøjt blodtryk eller en alarmerende overvægt. Men du kan sagtens have et godt helbred, selv om du har et lidt forhøjet blodtryk eller vejer en smule for meget.
Det er vigtigt, at du bruger de tal, du får ud af testen, fornuftigt. Du skal sætte dig ind i, hvad tallene i målingerne i din Bodyage-test betyder.
Testen bruger vi bla til, at du kan følge din udvikling i din træning. Vi anbefaler at du tager testen ca. 1 gang om måneden, så du kan se om du er på rette vej. hvis du får et negativt resultat, skal du ikke blive fortvivlet, men i stedet bruge det, som en start position. Men den skal heller ikke få dig til at tro, at du ikke behøver at gøre mere for at være sund, hvis din krop er yngre, end du selv er.
Derud over bruger vi de resultater, som vi får fra Inbody 570 test til at følge udviklingen. Mange hopper på vægten derhjemme regelmessigt, og kun bruger kg vægten til at konstatere om alt er som det skal være. Problemet med at fokusere på vægten, kan være at man måske vejer det samme, som for 5 år siden, men man har måske tabt 4kg muskelmasse og 4 L vand, som man har erstattet med 8 kg fedt.
Hvor meget træning skal der så til, for at lave et sundt liv?
Vi anbefaler at du træner min 2 x 37 min om ugen. Det svarer til 5-7 min opvarmning og 2 omgange i vores intelligente Egym fitness maskiner.
Hvis dette kunne være noget for dig, er du mere end velkommen til at komme forbi dit lokale fitness center i Aalborg, Vi tilbyder også personlig træning
